Zalety jazdy na rowerze

Rower już dawno przestał być tylko środkiem transportu. Można go nazwać doskonałym uniwersalnym, wielofunkcyjnym symulatorem, który przyczynia się do kształtowania szczupłej, sylwetki, promocji zdrowia oraz poprawy nastroju.

Korzyści z jazdy na rowerze dla ciała

Jazda na rowerze ma złożony wpływ na nasze zdrowie. Regularna jazda na rowerze pomaga wyeliminować z organizmu kortyzol, hormon stresu, który powoduje bezsenność. Tym samym regularna jazda na rowerze pomoże ci poprawić jakość snu i zapomnieć o bezsenności. Jazda na rowerze zwiększa zużycie energii – przyspiesza metabolizm, poprawia się dotlenienie narządów i tkanek, w tym mięśni i mózgu. Jazda na rowerze zwiększa ogólną wytrzymałość organizmu, czyni cię silniejszym.

Poprawa wyglądu

Tego typu aktywność jest klasyfikowana jako cardio i jest często zalecana dla tych, którzy chcą stracić nadliczbowe kilogramy. Jazda na rowerze przyspiesza metabolizm i spala dużo kalorii. Poprawa kondycji skóry to kolejny plus jazdy na rowerze. Ta prowadzi do zwiększenia krążenia krwi, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze są dostarczane do komórek skóry znacznie szybciej, a szkodliwe toksyny są usuwane z organizmu. Jazda na rowerze na świeżym powietrzu sprzyja produkcji kolagenu, co może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek. Jeżdżąc, wywołujemy zwiększone napięcie mięśniowe, a to pomaga trenować mięśnie nóg, klatki piersiowej, pleców, ramion. Zwiększa to wytrzymałość mięśni ciała i poprawia ich kształt.

Poprawa stanu psychicznego

Wspomnieliśmy już, że jazda na rowerze pomaga zmniejszyć produkcję hormonów stresu. Warto również wspomnieć, że jazda na rowerze to świetny sposób na większą produkcję hormonów szczęścia i oderwanie się od przykrych codziennych myśli. Aktywność fizyczna zapewni ci zastrzyk energii na cały dzień. Jazda na rowerze to świetny sposób na odreagowanie po pracy. Monotonne ruchy, miarowy oddech pomagają uporządkować myśli, uczucia i odzyskać stabilność emocjonalną, co ostatecznie pozwoli ci podejmować bardziej świadome i przemyślane decyzje.

Zdrowy organizm

Cardio na rowerze pomaga wzmocnić mięsień sercowy, zwiększyć napięcie naczyń, obniżyć poziom „złego” i podnieść poziom „dobrego” cholesterolu. Kolejnym plusem jest poprawa funkcji płuc. Podczas jazdy na rowerze płuca człowieka pracują znacznie intensywniej i są szybciej oczyszczane ze szkodliwych substancji oraz wzbogacane w tlen. Jednocześnie ważne jest, abyś jeździł raczej po lasach, bliżej natury i jak najdalej od ruchliwych dróg. Taka jazda na świeżym powietrzu wzbogaca organizm w tlen i buduje siły obronne organizmu w walce z infekcjami. Nawet spacerowa, powolna jazda przyczynia się do rozwoju koordynacji ruchowej oraz wzmacnia aparat przedsionkowy. Ostatecznie rezultatem pedałowania jest rozwój układu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki jeździe na rowerze poprawia się krążenie krwi w narządach miednicy i wzmacniane są stawy.

Wzmacnianie relacji

Aktywność tego typu to możliwość wzmocnienia rodzinnych relacji. To prosty sposób na spędzanie czasu z rodziną, budowanie wspólnych zainteresowań. Pomaga też nawiązać nowe znajomości, zawrzeć nowe przyjaźnie ludzi o wspólnych zainteresowaniach. Jazda na rowerze z dziećmi pomaga kształtować dyscyplinę i zaszczepiać w dziecku wartości zdrowego stylu życia, co jest bardzo ważne dla jego prawidłowego rozwoju.

Ekonomiczne zalety jazdy na rowerze

Jest nawet specjalny kalkulator, który pomoże ci obliczyć liczbę spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze. W takim przypadku warto wziąć pod uwagę prędkość jazdy, rodzaj trasy, po której się poruszamy, ilość spożywanego jedzenia i jego wartość energetyczną, a także poświęcony czas. Liczba spalonych kalorii może wynosić od 200 do 1000 na godzinę.

Rower pozwala zaoszczędzić sporo pieniędzy. Dotyczy to nie tylko kosztów paliwa. Jeśli chodzi o konserwację i naprawy, rower jest znacznie tańszy niż samochód. Rower to oszczędność czasu, uniknięcie męczących korków i brak konieczności szukania miejsca parkingowego.

Wybierając rower, nie kieruj się wyłącznie jego ceną. Wybierając model dla siebie, zastanów się, po jakich drogach będziesz nim jeździł, w jakim celu kupujesz rower. I oczywiście warto wziąć pod uwagę wiek i płeć rowerzysty.